Trong thời đại hiện đại, công nghệ mang đến nhiều tiện ích nhưng cũng dễ khiến chúng ta bị quá tải thông tin nếu sử dụng không kiểm soát. Thay vì loại bỏ hoàn toàn thiết bị kỹ thuật số, một phương pháp nhẹ nhàng hơn là duy trì sự cân bằng giữa thời gian online và offline. Điều này giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi, giảm áp lực và duy trì sự tập trung ổn định hơn. Phương pháp này không nhằm thay thế lời khuyên y tế mà chỉ đưa ra định hướng cân bằng trong sinh hoạt.
Một số người chọn cách dành ra những khung giờ nhất định trong ngày để tương tác trực tuyến và phần thời gian còn lại ưu tiên cho sinh hoạt cá nhân. Ví dụ, buổi sáng có thể tránh sử dụng mạng xã hội để bắt đầu ngày mới với cảm giác thoải mái hơn. Buổi tối, việc hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình có thể hỗ trợ cơ thể dễ dàng thư giãn. Đây là thói quen đơn giản nhưng đem lại ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tinh thần.
Khi thời gian offline được tăng cường, mọi người có cơ hội kết nối nhiều hơn với cuộc sống thật thông qua hoạt động ngoài trời, trò chuyện trực tiếp hoặc nghỉ ngơi. Những khoảnh khắc này giúp giảm áp lực từ thông tin và tạo cảm giác hài hòa trong nhịp sống. Việc thiết lập ranh giới với công nghệ không phải là sự từ chối phát triển, mà là kỹ năng sống phù hợp với xu hướng hiện nay. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể để tự lựa chọn cách điều chỉnh hợp lý.